foto1
foto1
foto1
foto1
foto1

1 marca - Światowy Dzień Walki z Otyłością.

Według badań z 2016 roku Polacy znajdują się w  pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów w Europie. Już co piąte dziecko w Polsce ma problem z nadmierną masą ciała. Statystyki biją na alarm i trzeba za wszelką cenę odwrócić niekorzystny trend. W ostatnich latach znacząco wzrosła liczba osób zmagających się z nadwagą i otyłością – w naszym kraju ten problem dotyczy ponad  60% mężczyzn i 45% kobiet. Przyczyną są przede wszystkim :

  • siedzący tryb życia,
  • brak ruchu,
  • niezdrowy sposób żywienia.

Pamiętaj!

1) Spożywaj niewielkie objętościowo i mało kaloryczne posiłki o regularnych porach (4-5 posiłków, co 3-4 godziny).

2) Ogranicz jedzenie wieczorne i nocne.

3) Śniadanie spożywaj maksymalnie godzinę po wstaniu.

4) Unikaj przejadania się i podjadania między wyznaczonymi porami posiłków.

5) Unikaj nadmiernego spożywania tłuszczu i cukru w postaci tłustych mięs, pełnotłustych produktów mlecznych i słodyczy.

6) Komponuj posiłki tak, aby około połowę talerza podczas śniadania, obiadu i kolacji zajmowały warzywa.            

9) Jedz ryby.

11) Wypijaj minimum 1,5 litra płynów dziennie.

12) Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej.

 

Szkolne koło PCK

Copyright © 2021 Szkoła Podstawowa im. Św. Jana Pawła II w Bedlnie Rights Reserved.