Witajcie!

Dzisiaj proponuję trening widzenia. Mam nadzieje, że wam się spodoba. Pozdrawiam serdecznie.

TRENING WIDZENIA 

( za M. Markiewiczem)

 Zasłanianie oczu

Gdy poczujesz zmęczone oczy zasłoń je.

Usiądź przy stole lub biurku, oprzyj na nim łokcie i zasłoń oczy dłońmi.

UWAGA! Nie wolno naciskać gałek ocznych.

Palce spoczywają na czole. Dłonie ułożone są tak, aby otwarte oczy nie miały dostępu światła.

Przytrzymaj ręce w ten sposób kilka minut.

Przyklejone oczy

Ćwiczenie to możesz wykonać na siedząco lub stojąco.

Popatrz przed siebie, znajdź coś na czym możesz zatrzymać wzrok.

Ruszaj powoli głową na boki, utrzymując wzrok w tym jednym, wybranym miejscu.

Unoś i opuszczaj głowę.

Rób to powoli, szczególnie na początku .

Mruganie i ziewanie

Mrugnij kilka razy szybko i swobodnie, po czym na chwilę zasłoń oczy rękoma.

Teraz kilkanaście mrugnięć i zasłoń.

Kilkadziesiąt mrugnięć – i zasłoń.

Ziewnij.

Swobodne mruganie i ziewanie oczyszczają i nawilżają oczy.

Wodzenie wzdłuż istniejących linii

Ćwiczenie możesz wykonać stojąc lub siedząc.

Patrz wzdłuż istniejących linii na suficie – obrysuj sufit wzrokiem zaczynając od lewej strony, następnie od prawej.

Połącz sufit z podłogą – prowadź wzrok w narożnikach z góry na dół, następnie z dołu do góry.