1 marca - Światowy Dzień Walki z Otyłością.
Według badań z 2016 roku Polacy znajdują się w pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów w Europie. Już co piąte dziecko w Polsce ma problem z nadmierną masą ciała. Statystyki biją na alarm i trzeba za wszelką cenę odwrócić niekorzystny trend. W ostatnich latach znacząco wzrosła liczba osób zmagających się z nadwagą i otyłością – w naszym kraju ten problem dotyczy ponad 60% mężczyzn i 45% kobiet. Przyczyną są przede wszystkim :
- siedzący tryb życia,
- brak ruchu,
- niezdrowy sposób żywienia.
Pamiętaj!
1) Spożywaj niewielkie objętościowo i mało kaloryczne posiłki o regularnych porach (4-5 posiłków, co 3-4 godziny).
2) Ogranicz jedzenie wieczorne i nocne.
3) Śniadanie spożywaj maksymalnie godzinę po wstaniu.
4) Unikaj przejadania się i podjadania między wyznaczonymi porami posiłków.
5) Unikaj nadmiernego spożywania tłuszczu i cukru w postaci tłustych mięs, pełnotłustych produktów mlecznych i słodyczy.
6) Komponuj posiłki tak, aby około połowę talerza podczas śniadania, obiadu i kolacji zajmowały warzywa.
9) Jedz ryby.
11) Wypijaj minimum 1,5 litra płynów dziennie.
12) Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej.
Szkolne koło PCK